Treino completo de glúteos e pernas da Vivi Winkler de novembro de 2019

Treino completo de membros inferiores da Vivi Winkler, feito por ela no dia 04 de novembro de 2019 com sua treinadora Silvia!


Séries completas:


Agachamento na máquina com pés abduzidos 10 x 10 repetições aumentando o peso com descanso ativo na isometria com peso corporal por 10 segundos - tudo direto;
Mesa flexora unilateral 10 x 10 com isometria de 10 segundos entre a troca de pernas + drop falha aumentando o peso e falhando por placa até zerar o aparelho;
Cadeira flexora unilateral drop + drop com as duas pernas falha por placa + isometria entre as placas;
Hack unilateral 10 x 15 alternando as pernas sem descanso - se ficar difícil diminui o peso um pouco.


Confira os vídeos do treino abaixo:





Posterior RASGA!!! @silvia.personal Fardada de @newmillenoficial Com minha SARGENTONA @silvia.personal Série : 🍖 agachamento na máquina com pés abduzidos 10 x 10 repetições aumentando o peso com descanso ativo na isometria com peso corporal por 10 segundos - tudo direto; 🍖 mesa flexora unilateral 10 x 10 com isometria de 10 segundos entre a troca de pernas + drop falha aumentando o peso e falhando por placa até zerar o aparelho; 🍖 cadeira flexora unilateral drop + drop com as duas pernas falha por placa + isometria entre as placas; 🍖 hack unilateral 10 x 15 alternando as pernas sem descanso - se ficar difícil diminui o peso um pouco; CONSULTORIA DA @silvia.personal ABERTA MENINAS E BOYS!!!!! #embaixadoramariagueixasports #lookdodia #wellness #overall #semmimimi #barbiemonstro #nophotoshop #muscle #stronger #strong #booty #legday #squats #instafit #motivation #hardcore #secaegrande #brutamemo #13memo #fodaseopadrao #treinoanimal #fikagrandeporra #crossfit #vaccum #lpf #bronze #maquinhadefita #espacobronze #flamengo #kevinho
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