7 Doenças crônicas que melhoram com a musculação

Muito além da estética - Conheça agora os benefícios para aqueles que possuem sete diferentes doenças crônicas e praticam musculação. Melhor qualidade de vida, redução de medicação e menos dores estão entre alguns dos benefícios.


A musculação tem muito mais benefícios do que ganhar formas bem definidas. A musculação é uma das primeiras alternativas quando o assunto é estética, mas os benefícios desse tipo de atividade ultrapassam esse ponto: portadores de doenças crônicas, como osteoporose e DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica), apresentam melhora nos sintomas e ganham qualidade de vida com os treinos regulares.  Em certos casos, o exercício pode inclusive diminuir a dependência de medicamentos.

Conheça agora 7 doenças crônicas que melhoram com a prática da musculação:


1. Diabetes: Estudos recentes mostram que a musculação pode ser muito vantajosa para o portador de diabetes, pois as contrações musculares repetidas estimulam componentes da membrana celular. Isso faz com que as proteínas celulares carreguem mais facilmente a glicose para dentro da célula. Além de controlar o nível de açúcar no sangue, o exercício pode, a longo prazo, diminuir a dependência da suplementação de insulina.

2. Hipertensão: Quem sofre de hipertensão tem os vasos sanguíneos mais resistentes, o que exige esforço redobrado do coração para conseguir mandar o sangue para todos os tecidos do corpo. O exercício com pesos - com carga leve à moderada - leva à formação de novos capilares sanguíneos. Isso diminui resistência periférica dos vasos e a sobrecarga ao coração. E ainda aumenta a oferta de nutrientes, hormônios e oxigênio aos tecidos. Se bem feita, a atividade ajuda no controle da doença e diminui a pressão arterial em repouso.


3. Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica: Em quem tem DPOC, o enfraquecimento da musculatura é muito comum. Isso acontece porque a oferta de oxigênio aos músculos é limitada, já que a respiração é difícil. A musculação ajuda a reverter a perda de massa muscular e de quebra pode melhorar a restrição pulmonar, já que o músculo treinado capta o oxigênio com mais facilidade.

4. Osteoporose: A tração que o músculo exerce sobre o osso quando é realizado o movimento da musculação estimula o remodelamento ósseo. Ocorre um aumento da produção de células ósseas, da fixação de cálcio e da densidade do osso. 


5. Obesidade: Todo indivíduo com obesidade sabe que deve fazer exercícios aeróbios. Mas muitos acabam deixando a musculação para depois de emagrecer. Só que associar a musculação ao treino aeróbio pode trazer benefícios até para o processo de emagrecimento. O fortalecimento que a musculação proporciona ajuda a fazer atividades aeróbias mais potentes por mais tempo, acelerando a queima de calorias. Além disso, músculos fortes consomem mais energia e aumentam o metabolismo basal, obrigando o corpo a consumir mais calorias para se manter.

6. Artrose: Quem tem artrose sofre com a diminuição e a fraqueza dos músculos que ficam ao redor da articulação comprometida. Exercícios bem direcionados de musculação ajudam a recuperar essa região, com a hipertrofia e o fortalecimento, melhorando diretamente o caminhar e a qualidade de vida dos pacientes, que passam a sentir menos dores.


7. Artrite reumatoide: O indivíduo que tem artrite reumatoide precisa de fortalecimento muscular para preservar a articulação afetada. As consequências da doença, como a dificuldade para andar, podem ser atenuadas com o treino. Mas é preciso muito cuidado ao praticar esse exercício, já que mal dosado ele pode aumentar a atividade inflamatória da articulação.

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.