Treino da Roberta Zuniga no estilo EMOM - Every Minuto On the Minute


Treino ENOM da Roberta Zuniga, feito em dupla com sua amiga Josleine no dia 01 de julho de 2017.

O nome  EMOM vem da abreviação de “Every Minute On the Minute” (cada minuto em um minuto), possui estrutura bastante direta e pode ser dimensionada de acordo com todos os níveis físicos, desde iniciantes até atletas de elite.


A atividade é baseada em tempo e consiste em realizar uma sessão de um exercício e descansar, dentro do período de um minuto. Quando o segundo minuto começa, basta começar novamente o exercício e o descanso. Repita o processo entre 10 e 30 minutos, de acordo com seu condicionamento e objetivo.

5 rounds
Enquanto uma empurra o pneu com burpee 5x a outra faz 3 tiros na rampa.

EMOM
EMOM – Every Minute On the Minute; executar uma sequência de exercícios dentro do minuto e descansar no restante do tempo.


7min executando ida e volta no paredão em 1 min
Descansa 2 minutos
5min ida e volta dentro de 1 minuto, se vc fizer em 50 segundos descansa 10 e já vai para o próximo tiro assim que começar o próximo minuto... assim até fechar 5 min.
Descansa 1 minuto
3minutos - se você fizer em 40 segundos descansa 20 segundos e já vai começa o próximo tiro. Continue assim até fechar os 3 minutos totais de execução.

10 rounds
2 minutos na escada sendo 1 e meio na velocidade 20.0 subindo de 2 em 2 degraus e 30 segundos na velocidade 7.0 + 1 min de abs militar

Treininho a distância da melhor personal do mundo @crisslemoss 💪🏻🔝 na parceria da minha amiga @josleinegoes 🤗❤️ . 👉🏻 Marque sua amiga e façam esse desafio juntas 💪🏻 Simboraaaa queimar bacon !! . 👉🏻5 rounds Enquanto uma empurra o pneu com burpee 5x a outra faz 3 tiros na rampa. . 👉🏻EMOM 🤮 EMOM – Every Minute On the Minute; executar uma sequência de exercícios dentro do minuto e descansar no restante do tempo 👉🏻 7min executando ida e volta no paredão em 1 min Descansa 2 min 👉🏻5min ida e volta dentro de 1 min , se vc fizer em 50 seg descansa 10 e já vai para os próximo tiro... assim até fechar 5 min. Descansa 1 min 👉🏻 3min , se vc fizer em 40 seg descansa 20 seg e já vai para os próximos tiros ... assim até fechar os 3 min totais de execução. . 👉🏻10 rounds 2 min na escada sendo 1 e meio na vel 20.0 subindo de 2 em 2 degraus e 30 seg na vel 7.0 + 1 min de abs militar.
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