Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa de Julho/2018
01. Glúteo no cabo perna flexionada 5 x 15 + perna estendida 15
02. Abdutora 4 x 30 com pico de contração + lateral no elástico 50
03. Glúteo no Cross over 4 x 20 + afundo pé no banco 30
Confira o vídeo dos exercícios:
Exercícios curtos mais bem exaustivo.
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