Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa de Julho/2018


Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 01 de julho de 2018:


01. Glúteo no cabo perna flexionada 5 x 15 + perna estendida 15
02. Abdutora 4 x 30 com pico de contração + lateral no elástico 50
03. Glúteo no Cross over 4 x 20 + afundo pé no banco 30

Confira o vídeo dos exercícios:

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