Treinos completo de glúteos da atleta Wellness Vivi Winkler de Janeiro/2018
Treino de glúteos feito pela atleta Wellness Vivi Winkler no dia 8 de janeiro de 2018.
Coice na máquina segurando 2 segundos em cima até a falha - 4 séries
Passada no smith 20 repetições por 3 séries + uma falha
Agachamento com pés abduzidos 4 x falha
Sumô 4 x falha
Stiff 4 x 15+ 10+6+ falha
Cadeira abdutora 4 x 20
Levantamento terra 4 x 12
Posterior na máquina 4 x falha
Abdômen infra pendurada na barra 4 x até a falha
Abdômen supra com peso MÁXIMO 4 x até a falha
inspiração total a vivi
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