Treino completo de glúteos da Marcelle Cypriano com vídeos


Treino completo de glúteos feito pela atleta Marcelle Cypriano, feito por ela em dezembro de 2017. Confira o treino completo com vídeo de cada exercício:

1 - Sapinho no smith - 4 séries até a falha
2- Elevação pélvica no smith - 5 séries até a falha
3- Afundo escorregando no step - 4 séries de 10 repetições com cada perna
4- 3 minutos de elevação pélvica com elástico
5- Glúteo no cross - 2 séries até a falha com cada perna






Uma publicação compartilhada por Marcelle Cypriano (@marcelle_cypriano) em

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2 comentários:

  1. Maravilhosa, corpo perfeito, treino perfeito. As dicas aqui são todas aproveitáveis, amo!

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