Treino completo de glúteos da Marcelle Cypriano com vídeos

Treino completo de glúteos feito pela atleta Marcelle Cypriano, feito por ela em dezembro de 2017. Confira o treino completo com vídeo de cada exercício:

1 - Sapinho no smith - 4 séries até a falha

2- Elevação pélvica no smith - 5 séries até a falha

3- Afundo escorregando no step - 4 séries de 10 repetições com cada perna

4- 3 minutos de elevação pélvica com elástico

5- Glúteo no cross - 2 séries até a falha com cada perna

GLÚTEO By @lys_antunes ❤ aplicado pelo Professor @ninjabodybuilder 1 - Sapinho no smith 👉 Fiz 4 x de muuuuitas 👉 Look @zahlerbrasil 😍

Uma publicação compartilhada por Marcelle Cypriano (@marcelle_cypriano) em 26 de Dez, 2017 às 2:18 PST

2- Elevação pélvica no smith com o Professor @ninjabodybuilder 👉 Fiz 5 x de infinitas 😕 Look lindo @zahlerbrasil ❤

Uma publicação compartilhada por Marcelle Cypriano (@marcelle_cypriano) em 26 de Dez, 2017 às 2:26 PST

3- Esse eh o sofrimento em forma de exercicio 😣 Afundo escorregando no step com o Professor @ninjabodybuilder 👉 Fiz 4 de 10 para cada perna sem descanso 😐 Look @zahlerbrasil ❤

Uma publicação compartilhada por Marcelle Cypriano (@marcelle_cypriano) em 26 de Dez, 2017 às 2:34 PST

3 min de elevação pélvica com elástico 👉 Look @zahlerbrasil ❤

Uma publicação compartilhada por Marcelle Cypriano (@marcelle_cypriano) em 26 de Dez, 2017 às 2:43 PST

5- Glúteo no cross com o Professor @ninjabodybuilder 👉 Fiz 2 x muitas sem descanso com Look @zahlerbrasil ❤

Uma publicação compartilhada por Marcelle Cypriano (@marcelle_cypriano) em 26 de Dez, 2017 às 2:48 PST