Treino de pernas da Gracyanne Barbosa de Janeiro/2018 com 6 exercícios apenas


Treino de pernas feito pela Gracyanne Barbosa em janeiro de 2018, feito com 6 exercícios apenas.

01. Agachamento 10 repetições com intervalo de 60/45/30/15/5/5 segundos
02 . Leg 5 x 10 com 10 seg de intervalo
03. Flexora sentada 50/40/30/20/10 1 min
04. Stiff 4 x 15 + terra até a falha
05. Abdutora 1x100
06. Adutora 1x100




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