Treino completo de glúteos da atleta Marcelle Cypriano de dezembro/2017

Treino de glúteos da Marcelle Cypriano, feito por ela no dia 12 de dezembro de 2017.

1- Elevação pélvica no smith com banco 5x até a falha
2- Sapinho no smith 4x15 controladas
3- Good Morning 3x15 concentrados

4- Hiperextensora concentrada para glúteo 3x20
5- Glúteo no cabo 3x até a falha com cada perna

GLÚTEO POWER By @lys_antunes aplicado pelo Professor @ninjabodybuilder 😃 1- Elevação pélvica no smith com banco 👉 Fiz 5 x infinitas 👉 Look @_byales 😍

Uma publicação compartilhada por Marcelle Cypriano (@marcelle_cypriano) em Dez 11, 2017 às 3:40 PST

2- Sapinho no smith com o Professor @ninjabodybuilder 💪 Fiz 4 x 15 controladas 👉 Look @_byales ❤

Uma publicação compartilhada por Marcelle Cypriano (@marcelle_cypriano) em Dez 11, 2017 às 3:56 PST

3- Good Morning com o Professor @ninjabodybuilder 👉 3 x 15 concentrados 👉 Look @_byales ❤

Uma publicação compartilhada por Marcelle Cypriano (@marcelle_cypriano) em Dez 11, 2017 às 4:05 PST

4- Hiperextensora concentrada para glúteo 👉 Fiz 3 x 20 👉 Look @_byales ❤

Uma publicação compartilhada por Marcelle Cypriano (@marcelle_cypriano) em Dez 11, 2017 às 4:13 PST

5- Glúteo no cabo com Professor @ninjabodybuilder 💪 Fizemos 3 x muitas 👉 Look @_byales ❤

Uma publicação compartilhada por Marcelle Cypriano (@marcelle_cypriano) em Dez 11, 2017 às 4:22 PST