Treino de glúteos da Gracyanne Barbosa de dezembro/2017


Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 12 de dezembro de 2017!

01. Extensão do quadril no banco romano 4 x 20 conjugado com bom dia 4 x 15
02. Glúteo na máquina com 12 com 3 tempos em cima
03. Glúteo na máquina 4 x 15 com pico de contração
04. Abdutora 4 x 30 com pico de contração + até a falha
05 . Glúteo no cabo 4 x 15 parando 2 + 30







Um comentário:

Tecnologia do Blogger.