Treino de glúteos da Gracyanne Barbosa de novembro/2017


Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 8 de novembro de 2017. Treino com apenas 4 exercícios!


Treino de 🍑🍑🍑 Lembrando que é impossível isolar os gluteos . A perna toda é trabalhada e na minha opinião os exercícios multiarticulares ( agachamento, terra , leg e outros) são os melhores, por gerarem maior número de micro lesões, nos permitem maior carga, gerando assim uma maior liberação hormonal. Mas se eu tiver tempo escolho alguns isolados para completar o treino, uso menos carga e faço mais repetições . 01. Bom dia 4 x 25 02. Cad abdutora 4 x 20 parando 2 + até a falha 03. Terra 4 até a falha 04. Lateral no cabo 4 x 20 + pra trás 4 x 15 parando 2 05 . Extensão de quadril no banco romano 4 x 20 Look e shakeira 🤔 #assimquefala 😂 @madrugaosuplementos onde você encontra os melhores suplementos e roupas 😉 Na minha garrafinha tem bcaa @maxtitaniumsuplementos #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness
Uma publicação compartilhada por Gracyanne Barbosa (@graoficial) em

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.