Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa de novembro/2017 | Vïdeo

Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 27 de novembro de 2017, e com 5 exercícios apenas!

Confira a lista completa dos exercícios com séries e repetições de cada um, mais o vídeo da execução dos exercícios.

01. Glúteo na máquina 20/15/12/10 aumentando o peso sem descanso, faz um lado depois o outro
02 . Lateral no cabo 20 + para trás 30 - 4 séries
03. Elevação pélvica 4x20 com pico de contração + até a falha
04. Abdutora 4x30
05 . Glúteo na máquina perna estendida 3x30

Treino de 🍑🍑🍑🍑 01. Glúteo na máquina 20/15/12/10 aumentando o peso sem descanso , faz um lado depois o outro 02 . Lateral no cabo 20 + para trás 30 , 4 x 03. Elev pélvica 4 x 20 com pico de contração + até a falha 04. Abdutora 4 x 30 05 . Glúteo na máquina perna estendida 3 x 30 @maxtitaniumsuplementos #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness

Uma publicação compartilhada por Gracyanne Barbosa (@graoficial) em Nov 27, 2017 às 2:13 PST