Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa de novembro/2017 | Vïdeo


Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 27 de novembro de 2017, e com 5 exercícios apenas!

Confira a lista completa dos exercícios com séries e repetições de cada um, mais o vídeo da execução dos exercícios.


01. Glúteo na máquina 20/15/12/10 aumentando o peso sem descanso, faz um lado depois o outro
02 . Lateral no cabo 20 + para trás 30 - 4 séries
03. Elevação pélvica 4x20 com pico de contração + até a falha
04. Abdutora 4x30
05 . Glúteo na máquina perna estendida 3x30



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