Exercício para aquecer pernas e glúteos: Agachamento unilateral com as bandas resistentes

Dica da atleta Giovana Guido! 

Agachamento unilateral com as bandas resistentes, ótimo para aquecer pernas e glúteos. 

Ela fez 4 séries de 15 repetições da perna direita (intervalos de 30 segundos) e depois fez a mesma coisa com a perna esquerda, e queima muito!

🇺🇸 I saw our 2017 Bikini Olympia Champion @angelicaht doing this exercise and I decided to try it yesterday for the first time at the beginning of my training: Side squats with the resistance bands. I found it a great way to warmup my legs and glutes. I did 4 sets of 15 reps with 30 second intervals. It Burns! Love it! 💪😅 🇧🇷 Vi esse exercício no Insta da Bikini Campeã Olympia 2017 @angelicaht e decidi testar ontem pela primeira vez no começo do meu treino: agachamento unilateral com as bandas resistentes. Achei ótimo para aquecer pernas e glúteos. Fiz 4 séries de 15 reps da perna direita (intervalos de 30 segundos) e depois fiz a mesma coisa com a perna esquerda. Queima! Adorei! 💪😅

Uma publicação compartilhada por IFBB BIKINI Giovana Guido 🇧🇷🇺🇸 (@giovanaguido) em Nov 1, 2017 às 7:42 PDT