6 Benefícios de caminhar 30 minutos por dia


Muitas vezes adiamos o início de uma prática esportiva por falta de tempo, falta de dinheiro, falta de disposição... mas sabia que o simples ato de caminhar 30 minutos por dia já é suficiente para trazer diversos benefícios para o seu corpo e sua mente? 

Conheça agora 6 benefícios de caminhar 30 minutos por dia.


Queima calorias
Elimina-se até 150 calorias ao sair pra dar uma caminhada de 30 minutos. O corpo em movimento eleva a temperatura interna e acelera o metabolismo.

Mantém a mente calma
Caminhar tem efeito calmante e isso vale tanto para quem gosta tanto de andar no parque quanto pela cidade. 

Melhora o humor
Meia hora de caminhada já é suficiente para ativar os sensores de prazer localizados no cérebro e fazer com que o corpo comece a liberar uma série de hormônios, como a serotonina e a endorfina. Aí, quem dá as caras é o bem-estar e o bom humor.

Pernas mais definidas e desenhadas
Depois de algumas semanas caminhando todos os dias por 30 minutos, já dá para notar uma diferença nos músculos dos membros inferiores. Se você decidir adicionar um treino de força - como musculação - à rotina a cada três dias, melhor ainda.

Melhora a criatividade
Andar ajuda a colocar as ideias no lugar. Você vai se surpreender com as ideias que vão surgir em sua cabeça durante esse passeio rápido.


Regula o sono
O esforço durante o dia faz com que seu corpo se prepare melhor para entrar em repouso durante a noite. Isso significa que você adormece mais rápido quando deita, ótimo para quem sofre com insônia.

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