57 Exercícios para trabalhar o corpo inteiro utilizando somente um banco


O banco que costumamos utilizar para realizar os exercícios na academia, assim como bancos que temos em casa ou que encontramos em parques, possuem muitas utilidades para treinarmos nosso corpo. Para provar isso, aqui estão 57 exercícios que você pode realizar usando apenas um banco como equipamento.

Sem pesos adicionais ou qualquer outro equipamento, você pode usar o banco de diferentes maneiras e conseguir executar exercícios exigentes que lhe permitirão realizar uma rotina de treinamento intensa para todo o corpo.


O banco não precisa ser usado só para fazer exercícios sentado, podemos usar o banco como um obstáculo para saltar, como suporte para mãos, pés ou outra parte do corpo, ou até como um fardo ou carga para alguns exercícios.

Assista o vídeo abaixo com 57 exercícios para fazer com um banco, somente com o peso do corpo.


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