10 Alongamentos fantásticos para o corpo inteiro


Todo mundo gosta de um bom alongamento. Alongamentos são espetaculares para nos fazerem sentir bem, para melhorar a flexibilidade, acabar e prevenir a dor muscular, entre outras coisas.

Aqui estão 10 alongamentos que vão fazer você se sentir fantástico e alongar o seu corpo inteiro.


Para alongar o abdômen



Você deve sentir este alongamento nos músculos abdominais superior e inferior. Ele funciona muito bem depois de fazer flexões.

Para alongar os flexores do quadril



Você deve sentir este alongamento na parte da frente da perna, acima da elevação onde ela se encontra com seu osso pélvico. Este alongamento será especialmente bom se você fica sentado o dia todo.

Para alongar a parte inferior das costas



Você deve sentir este alongamento na parte inferior das costas, especialmente pelo seu cóccix. Esse alongamento é bom depois de fazer agachamentos.


Para  alongar a parte superior das costas


Você deve sentir este alongamento na parte superior das costas e, especialmente, entre as escápulas.


Para alongar seus bíceps



Você deve sentir este alongamento em seus braços, entre o cotovelo interno e seu ombro.

Para alongar seu tríceps


Você deve sentir este alongamento na parte de trás do seu braço, entre o cotovelo e o ombro.


Para alongar os glúteos



Você deve sentir este alongamento em seu bumbum e na região lombar. Ele funciona muito bem depois de fazer agachamentos e levantamentos de perna.

Para alongar a virilha e a parte interna das coxas



Você deve sentir este alongamento na virilha e no topo da parte interna das sua pernas.


Para alongar seus tendões



Você deve sentir este alongamento nos músculos da parte de trás das suas pernas, acima e abaixo do joelho. Ele funciona muito bem depois de uma corrida.

Para alongar suas coxas



Você deve sentir o alongamento nos músculos da parte da frente de suas pernas a partir dos quadris até os joelhos.

Fonte: Buzzfeed
Fotos: Lauren Zaser / BuzzFeed Life



Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.