5 Atitudes super simples que vão te fazer queimar mais calorias durante os treinos


Ouça música

Uma pesquisa feita pela University of Wisconsin, nos Estados Unidos, descobriu que pessoas que se exercitam ouvindo música queimam até 7% de gordura a mais do que as que praticam atividade em silêncio. 


Músicas animadas reduzem a percepção da fadiga e permitem que se realize os exercícios com mais intensidade.

Ative os músculos do corpo inteiro


Trabalhar regiões diferentes do corpo faz com que você saia da zona de conforto e se esforce mais, resultando numa queima de calorias extra. 

Se você é amante de exercícios aeróbicos, por exemplo, tente variar um pouco e exercite também braços, peito, costas, abdômen...

Use a gravidade a seu favor


É preciso trabalhar duro para driblar os obstáculos da gravidade, seja em uma caminhada com inclinação, seja um exercício que coloca seu corpo de cabeça para baixo, como é o caso do TRX. É possível queimar 50% mais calorias do que num treino comum ao lançar mão dessa simples tática.

Tenha um parceiro(a) de treino

Estudo feito pela Kansas State University descobriu que quem vai à academia com um amigo ou amiga aumenta a força e a intensidade do treino em até 200%. 

A companhia contribui para a motivação tanto na hora de realizar os exercícios quanto na frequência com que você pensa em malhar.

Beba café

A cafeína presente no café é energizante e reduz a percepção de esforço durante a atividade física, fazendo com que você se exercite com mais empenho e por mais tempo. 

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.