Dica de exercício: Abdominal lateral no bosu | Atleta Andreia Brazier

Exercícios feitos sobre o bosu aumentam o nível de dificuldade dos exercícios, além de ativar mais músculos do que os exercícios feitos em uma superfície plana e estável. Pensando nisso, a atleta Andreia Brazier deu essa dica de abdominal lateral para ser feita em cima do aparelho. Confira o vídeo com o exercício e as dicas para execução perfeita:

- Sente na beira do bosu

- Deite-se de uma maneira que se sinta confortável, encostando apenas um lado do corpo no bosu

- Leve o cotovelo o mais próximo do abdômen possível, erguendo o tronco e, ao mesmo tempo, movimente o joelho para cima, encostando o joelho na coxa

- Expire sempre que levantar o tronco, inspire quando voltar para a posição original

A dica da atleta é executar 4 séries de 20 repetições para cada lado do corpo.

❓Let me know which exercise you would like to see Next🏋🏻‍♀️ . : PRESS ▶️ to 👂🏼 Killer bosu Side Crunch to Knee Raise — Try this #exercise for 4️⃣Sets of 20 Reps each side 💪🏽 . : Performing on a bosu ball will increase the difficulty and #activate more #core #muscles than a standard #Movement. _________________________ 🔴Ps . Click link on my profile to get the my delicious #Snack #recipes 🔝 _______________________________ #TrainWithAndreia : : #dubaifitfam #dubaifitness #stronggirl #exercisedaily #absworkout #trainsmart #coreworkout

Uma publicação compartilhada por Andreia Brazier Official (@andreiabrazier) em Out 6, 2017 às 8:00 PDT