Dica de exercício: Abdominal lateral no bosu | Atleta Andreia Brazier


Exercícios feitos sobre o bosu aumentam o nível de dificuldade dos exercícios, além de ativar mais músculos do que os exercícios feitos em uma superfície plana e estável. Pensando nisso, a atleta Andreia Brazier deu essa dica de abdominal lateral para ser feita em cima do aparelho. Confira o vídeo com o exercício e as dicas para execução perfeita:


- Sente na beira do bosu
- Deite-se de uma maneira que se sinta confortável, encostando apenas um lado do corpo no bosu
- Leve o cotovelo o mais próximo do abdômen possível, erguendo o tronco e, ao mesmo tempo, movimente o joelho para cima, encostando o joelho na coxa
- Expire sempre que levantar o tronco, inspire quando voltar para a posição original

A dica da atleta é executar 4 séries de 20 repetições para cada lado do corpo.

Um comentário:

  1. Esse eu faço, senti resultados desde que comecei a faze-lo

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