Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa | Com vídeos dos exercícios

Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, com vídeos dos exercícios, número de séries e repetições.


01. Glúteo na máquina 20/15/12/10
02. Abdutora 4 x 20 + 30 curtas + 15 isometria
03. Glúteo no cabo 4 x 20
04. Elevação pélvica ( mostrei como coloco a barra ) 4 x 20 parando 2 + 30 curtos
05. " bom dia " 4 x 20
06 . Lateral no cabo 4 x 30







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