Atleta Wellness Vivi Winkler e seu treino completo de pernas


Treino completo de pernas da atleta Wellness Vivi Winkler, feito por ela no dia 9 de agosto de 2017.

Leg com pés abduzidos em máxima amplitude - 4 x 20
Stiff na barra guiada 4 x 20 + reduz o peso e faz uma falha
Mesa flexora drop aumentando o peso 15+10+8+6 +++++++ 4 x 20 parando em cima
Cadeira flexora 4 x 20 segurando tempo máximo possível entre as séries
Panturrilhas - drop diminuindo o peso. Foram 10 x de 10+10+10
Abdômen na máquina 10 x 12 a 15 repetições - peso de 45kg


Posterior pronto para a guerra 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Leg com pés abduzidos em máxima amplitude - 4 x 20; Stiff na barra guiada 4 x 20 + reduz o peso e faz uma falha; Mesa flexora drop aumentando o peso 15+10+8+6 +++++++ 4 x 20 parando em cima; Cadeira flexora 4 x 20 segurando tempo máximo possível entre as séries; Panturrilhas (nao consegui gravar esse) fiz drop dominuindo o peso. Foram 10 x de 10+10+10; Abdômen na máquina 10 x 12 a 15 repetições - usei peso de 45kg; Treinadora @teamcarolvaz 🇧🇷 Look @mariagueixafitness Atleta @leader_nutrition Botinha @seventy4oficial Barbie Monstro 💕💕💕💕💕💕💕 #Barbiemonstro #hipertrofia #treinoanimal #hardcoreladies #semdorsemganho #esmagaquecresce #fodaseopadrao #shape #motivation #semmimimi #13memo #mrolympia #arnoldclassic #estetica #bumbumnanuca #bumbumdurinho #booty #gluts #sexyladies #vemmonstro #maromba #abs #usa #mexico #videosdetreino #atleta #mariagueixa #legday #muscle #bodybuilding
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