Atleta Wellness Vivi Winkler e seu treino completo de pernas
Treino completo de pernas da atleta Wellness Vivi Winkler, feito por ela no dia 9 de agosto de 2017.
Leg com pés abduzidos em máxima amplitude - 4 x 20
Stiff na barra guiada 4 x 20 + reduz o peso e faz uma falha
Mesa flexora drop aumentando o peso 15+10+8+6 +++++++ 4 x 20 parando em cima
Cadeira flexora 4 x 20 segurando tempo máximo possível entre as séries
Panturrilhas - drop diminuindo o peso. Foram 10 x de 10+10+10
Abdômen na máquina 10 x 12 a 15 repetições - peso de 45kg
Musa! Linda! Treino foda!
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