Treino de posteriores da coxa da Gracyanne Barbosa


Treino completo de musculação feito pela Gracyanne Barbosa no dia 8 de julho de 2017, com foco nos posteriores da coxa:


Mesa flexora 10/10/10/10/10/10 com intervalo de 10 segundos aumentando a carga, depois drop set
Cadeira flexora 5 x 12 com pico de contração unilateral sem descanso
"Bom dia" 5 x 12 aumentando a carga com 30 segundos de intervalo
Agachamento terra 12/10/8/3/12







Um comentário:

Tecnologia do Blogger.