Treino completo de pernas da Roberta Zuniga com apenas 5 exercícios diferentes

Treino de pernas feito pela Roberta Zuniga no dia 08 de junho de 2017, com apenas 5 exercícios diferentes:


Terra sumô 4 séries até a falha total, glúteo em contração maxima , movimento controlado.
Afundo na máquina 4 séries até a falha.
Cadeira flexora 3 séries com pico de contração até a falha.
Mesa flexora 3 séries conjugado com stiff até a falha.
Flexora em pé com pico de contração até a falha total.










Um comentário:

Tecnologia do Blogger.