Aprenda a fazer corretamente o agachamento "Overhead Squat" e trabalhar o corpo inteiro


A atleta Andreia Brazier mostra detalhadamente como executar o exercício "overhead squat" com perfeição. Segundo ela, este é um exercício fantástico para dar forma e força para o corpo inteiro.

Como executar o exercício:
- encaixe a barra na frente dos ombros, segurando a barra com as mãos conforme o vídeo;
- pés afastados de maneira confortável;
- impulsione a barra para cima, esticando os braços e mantendo-os esticados;
- firme o corpo inteiro, e mantenha principalmente os ombros muito firmes e tensionados durante o exercício, para que os braços fiquem parados;
- faça o movimento de sentar, devagar e cuidadosamente, mantendo os braços elevados;
- ao agachar, tente chegar o mais próximo possível de deixar a coxa paralela ao chão;
- nunca deixe o joelho ultrapassar a linha dos dedos do pé;
- mantenha o tronco o mais ereto possível durante o movimento.

Confira o vídeo com o exercício:




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