Treino de musculação da Gracyanne Barbosa com foco nos quadríceps e posterior

Treino completo de membros inferiores feito pela Gracyanne Barbosa dia 07 de maio de 2017, com foco no quadríceps e posterior.


Cadeira flexora 3 x 10/10/10 parando 2 seg
Tri set - 4 séries
- Flexora em pé 12
- Leg 15 com excêntrica lenta
- Agachamento Smith excêntrica lenta 15



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Agachamento 4 máximas
Flexão com dumbbell 4 x 12
Depois, panturrilhas e ABS

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