Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa com apenas 5 exercícios diferentes

Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 28 de maio de 2017. Confira vídeo dos exercícios, número de séries e repetições completas.

01. Bom dia 5 x 25
02. Glúteo na máquina (pode ser feito no Smith) 4 x 15 com pico de contração
03. Abdutora 4 x 10/10/10 parando 2 + 30 curtas
04. Glúteo no cabo para trás 10x 10 com 10 segundos de intervalo
05. Lateral no cabo 3x30

Veja o vídeo dos exercícios:

🍑🍑🍑🍑 01.Bom dia 5 x 25 02. Glúteo na maq ( pode ser feito no Smith ) 4 x 15 com pico de contração 03. Abdutora 4 x 10/10/10 parando 2 + 30 curtas 04. Glúteo no cabo para trás 10x 10 com 10 seg de intervalo 05. Lateral no cabo 3 x 30 #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #trainingvideos #hardcore #glutes #curvesaresexy #sexylegs #squats #butt #femalefitness #curves #butts #bigbutt #buttworkouts #femalemodel #bootybuilder #bootybuilding #buttpics #nainteGRA #mundobt @maxtitaniumsuplementos

Uma publicação compartilhada por Gracyanne Barbosa (@graoficial) em Mai 28, 2017 às 12:56 PDT