Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa com apenas 5 exercícios diferentes


Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 28 de maio de 2017. Confira vídeo dos exercícios, número de séries e repetições completas.

01. Bom dia 5 x 25
02. Glúteo na máquina (pode ser feito no Smith) 4 x 15 com pico de contração
03. Abdutora 4 x 10/10/10 parando 2 + 30 curtas
04. Glúteo no cabo para trás 10x 10 com 10 segundos de intervalo
05. Lateral no cabo 3x30


Veja o vídeo dos exercícios:




Um comentário:

  1. Só 5 exercícios sim, mas 5 exercícios super intensos :D

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