8 Alimentos que são praticamente proteína pura

A proteína é um macronutriente essencial que serve para muitas funções corporais.

A quantidade recomendada de ingestão diária de proteína varia muito, dependendo do seu nível de atividade física. Para pessoas sedentárias ou que se exercitam de forma moderada, 0,8g por kg corporal é o suficiente. (1).

Entretanto, indivíduos ativos precisam de, em média, 1,4g a 2g de proteína por kg corporal. (1, 2).

Pesquisas mostram que dietas ricas em proteína ajudam com a perda de peso. (3).

A maneira mais simples de aumentar a quantidade diária ingerida de proteína é através das nossas escolhas alimentares, optando pelo alimento que possui mais proteína.


Existem alguns alimentos que são praticamente proteína pura, sendo 80% ou mais do seu conteúdo calórico proveniente das proteínas. Confira uma lista com 8 destes alimentos (de origem animal):

1. Peito de frango


2. Peito de peru


3. Clara de ovo




4. Camarão


5. Atum


6. Linguado


7. Tilapia


8. Bacalhau


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