Treino completo de glúteos da atleta Wellness Vivi Winkler

Treino completo de glúteos feito pela atleta Wellness Vivi Winkler dia 06 de abril de 2017.

Graviton 4 x de 15 ou 60 direto (tanto faz) sem descanso
Coice no cross
Coice em decúbito lateral no cross
Glúteo máquina bombeando 30 em cima + 12 completas por 4 séries
Caneleira cruzada 4 x falha
Cadeira abdutora 4 x 90
Sumô lento 4 x até falha

Exercício do vídeo: Graviton

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