Treino completo de ombros e abdômen da Roberta Zuniga
Treino completo de ombros e abdômen feito pela Roberta Zuniga dia 14 de abril de 2017
Elevação lateral na máquina
4 séries com pico de contração 12 repetições + 8 repetições direto
Tri set: elevação aberto 12 repetições + 10 semi aberto + 8 fechado, diminuindo a carga.
Tri set: elevação aberto 12 repetições + 10 semi aberto + 8 fechado, diminuindo a carga.
1º exercício: 3 séries de 12 repetições conjugados com desenvolvimento arnold 12 repetições.
Abdominais: todos conjugados em circuito - 10 repetições em cada, no último abs 20 repetições.
No meu treino de braços eu faço todos os exercícios em um dia só, e nunca divido um dia só com ombro, como ela faz. Está certo também?
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