Treino completo de ombros e abdômen da Roberta Zuniga

Treino completo de ombros e abdômen feito pela Roberta Zuniga dia 14 de abril de 2017

Elevação lateral na máquina

4 séries com pico de contração 12 repetições + 8 repetições direto
Tri set: elevação aberto 12 repetições + 10 semi aberto + 8 fechado, diminuindo a carga.

Treino de ombro e ABS com minha amiga diva @miiiviana 💪🏻💥 - 👉🏻Elevação lateral na máquina 4 séries com pico descontração 12 repetições + 8 repetições direto. 👉🏻Tri set : elevação aberto 12 repetições + 10 semi aberto + 8 fechado , diminuindo a carga.

Uma publicação compartilhada por ROBERTA ZUNIGA (@robertarzuniga) em Abr 14, 2017 às 8:21 PDT

1º exercício: 3 séries de 12 repetições conjugados com desenvolvimento arnold 12 repetições.

Abdominais: todos conjugados em circuito - 10 repetições em cada, no último abs 20 repetições.

Treino de abs e ombro com minha amiga diva @miiiviana 💥💪🏻 - 👉🏻Esqueci o nome do primeiro exercício kkk foram 3 séries de 12 repetições conjugados com desenvolvimento arnold 12 repetições. 👉🏻Abs todos conjugados em circuito 10 repetições em cada , no último abs 20 repetições.

Uma publicação compartilhada por ROBERTA ZUNIGA (@robertarzuniga) em Abr 14, 2017 às 9:00 PDT