Treino completo de posteriores da coxa feito pela atleta Wellness Marcelle Cypriano

Treino completo de membros inferiores, feito pela atleta Wellness Marcelle Cypriano no dia 2 de abril de 2017.

Este treino teve foco nos posteriores da coxa.

Leg 45 pesado com pés altos - 5 séries

Bi-set Flexora em pé unilateral sem descanso - 7 séries

Tri- set Hack invertido + Stiff (próximo video) + cadeira abdutora (próximo video) - 4 séries

Logo após do hack invertido sem descanso - Stiff

Logo após o Stiff para completar o tri-set - Cadeira abdutora

Elevação pélvica - 4 séries diminuindo 5 vezes a carga

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