Treino curto e intenso de pernas da Gracyanne Barbosa
Agachamento 4 - máximo de repetições possíveis
Terra Sumô 4 x 12
Cadeira flexora 4 x 10/10 isometria/10 com stiff 4 x 12
Mesa flexora 3 x 10/10/10 com variação de stiff 3 x 15 contraindo bem os glúteos
Terra Sumô 4 x 12
Mesa flexora 3 x 10/10/10 com variação de stiff 3 x 15 contraindo bem os glúteos
Não conseguiu ver os vídeos? Veja diretamente no instagram.
Nenhum comentário: