Treino completo de pernas e glúteos da Gracyanne Barbosa
Treino completo de membros inferiores da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 21 de abril de 2017.
2/4/6/8/10/12 diminuindo o peso sem descanso
Flexora sentada 3x5 slow na subida/ 5 slow na descida / 10 isometria em cima / 10 isometria embaixo /10
Agachamento 5 máximas
Stiff 4x10
Panturrilhas 10x15
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Linda, musa!
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