7 Mitos comuns desvendados sobre suplementação
Mito: Whey protein engorda
Claro que tudo, se você consumir excessivamente, vai engordar, mas isso acontece com qualquer tipo de alimento.
O whey protein por si só não tem esse efeito no corpo. Pelo contrário: Ingerir a quantidade adequada de proteínas diárias irá assegurar ótimos ganhos musculares e perda de gordura. Por outro lado, se você não consumir uma boa quantidade de proteínas, vai ter dificuldade de construir masa muscular
Mito: Creatina é um anabolizante
A creatina não tem nada a ver com anabolizantes. Ela é uma substância natural encontrada no corpo humano, que ajuda a fornecer energia principalmente para as células musculares.
Enquanto a creatina é segura e natural, o uso de esteroides é acompanhado de muitos efeitos colaterais potencialmente perigosos.
Para melhorar o desempenho, esteroides anabolizantes são drogas que imitam os benefícios do hormônio sexual masculino, a testosterona.
Mito: Suplementos vão fazer sua massa muscular crescer mesmo se você não praticar musculação
Suplementos melhoram a saúde em geral e tornam, na maioria dos casos, um pouco mais fácil a construção da massa muscular, mas estão longe de ser pílulas mágicas que podem nos transformar em fisiculturistas.
Suplementos ajudam a maximizar seus resultados, mas não vão fazer você maior e mais forte se você não está trabalhando duro na academia e se alimentando corretamente.
Mito: Suplementos possuem efeitos colaterais
A maioria dos ingredientes contidos nos suplementos é encontrada naturalmente no corpo humano, ou nos alimentos que comemos. A suplementação adequada pode causar menos efeitos colaterais do que a alimentação errada.
Mito: Creatina causa pedra nos rins
Devido à sua popularidade como um suplemento que aumenta o desempenho, o uso da creatina tem sido amplamente estudado.
Cada vez mais os estudos mostram que a creatina é segura e não tóxica para os rins. É claro que tudo em excesso não é benéfico, então, devemos tomar na dose certa.
Mito: Todos tem os mesmos efeitos com os suplementos
Cada indivíduo é único, o mesmo suplemento pode funcionar melhor para uns do que para outros. Isso acontece da mesma forma com treinos e dietas.
Mito: Atletas não precisam de proteína extra
As proteínas ajudam a construir e reparar tecidos musculares danificados com os exercícios. Além disso, estudos apontam que se uma quantidade mínima de proteínas não for consumida, os atletas vão perder músculos.
Muito bom!
ResponderExcluirMandei para minha mamis, ela é sempre contra os suplementos que eu tomooo
ResponderExcluirTomara que ajude ela a entender um pouco :)