Treino completo de glúteos e posterior da atleta IFBB Wellness Marcelle Cypriano

Treino completo de glúteos e posterior da coxa da atleta Wellness Marcelle Cypriano, com vídeos de todos os exercícios.


Biset agachamento búlgaro + caneleira (vídeos abaixo)

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Stiff curto com os pés na posição de sumo (4 séries aumentando a carga)

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Agachamento sumô contraindo bem o glúteo - 4 x 15 / 12 / 10 e 8 aumentando a carga

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Mesa flexora 4x até a exaustão


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Este treino foi feito especialmente para a atleta Wellness Marcelle Cypriano. Antes de executar qualquer exercício novo no seu treino, converse com um profissional da área.

Não conseguiu ver os vídeos? Veja diretamente no instagram.

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