Treino completo de glúteos feito pela Gracyanne Barbosa


Treino completo de glúteos, feito pela Gracyanne Barbosa dia 17 de março de 2017:


Glúteo na máquina 20/15/12/10 aumentando o peso sem descanso
Abdutora 4 x 20 parando 2 segundos na contração + 20 direto com 50 no elástico
Glúteo na máquina 4 apoios 4x20
Glúteo no cabo 4 x 15 sem descanso

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