Treino da Gracyanne Barbosa com foco nos glúteos #bumbumnanuca

Treino completo de glúteos feito pela Gracyanne Barbosa dia 10 de março de 2017.


Glúteo 4 apoios ( pode ser feito no Smith ) 4 x 15
Glúteo na máquina perna estendida ( pode ser feito no cabo ) 4 x 12
Glúteo na máquina 4 x 20


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"Bom dia "4 x 15
Glúteo no cabo 3 x 30 curtos ( sem perder a contração )
Abdutora 5 x 30

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