Treino da Gracyanne Barbosa com foco nos glúteos #bumbumnanuca
Treino completo de glúteos feito pela Gracyanne Barbosa dia 10 de março de 2017.
Glúteo na máquina perna estendida ( pode ser feito no cabo ) 4 x 12
Glúteo na máquina 4 x 20
Glúteo no cabo 3 x 30 curtos ( sem perder a contração )
Abdutora 5 x 30
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Treino foda!
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