Treino completo de pernas e glúteos feito pela Cláudia Bonavoglia


Treino completo de pernas feito pela Cláudia Bonavoglia dia 07 de março de 2017.

Segundo ela, ela treina membros inferiores três vezes por semana e não divide os treinos, sendo que sempre foca nos quadríceps, glúteos e posterior da coxa.

Agachamento sumô

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Leg press unilateral

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Hack

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Cadeira extensora - isometria + 10 repetições

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Posterior de pé na máquina

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