Andreia Brazier dá a dica de exercício avançado que trabalha os membros inferiores por completo




Dica da atleta Andreia Brazier de exercício que trabalha todos os membros inferiores. Confira o vídeo com a execução do exercício:


Confira as dicas que a atleta deu para a correta execução do exercício:

"O que eu mais gosto deste exercício desafiador com o peso acima da cabeça é a dificuldade que ele traz na execução do exercício, resultando na necessidade de ativar mais músculos ao mesmo tempo, trazendo mais resultados.

Eu fiz 5 séries de 10 repetições para cada perna, com uma anilha de 20kg - mas isto é para quem já é avançado na musculação.

Ache um local plano e aberto para executar o exercício, sem obstáculos nas laterais, e nunca deixe o seu joelho ultrapassar a linha do pé. Mantenha o seu abdômen sempre firme para evitar sobrecarregar a lombar e a dorsal."

Importante! Nunca inclua exercícios no seu treino sem o consentimento do instrutor da sua academia ou de um profissional da área.

Não conseguiu ver o vídeo? Veja diretamente no instagram.

Um comentário:

  1. Nossinhora meldels do ceeeooo esse é foda! Vou tentar sem peso, e acho que já vou morrer kkkkk

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