Treino pesado de quadríceps da Roberta Zuñiga - completo com vídeo
Treino completo de membros inferiores feito pela Roberta Zuñiga dia 16 de fevereiro de 2016, com foco nos quadríceps. Seu treino foi feito em companhia da sua amiga Josleine Goes.
3 séries de 10+10 (ambas com pico de contração diminuindo a carga) + 10 direto + 10 segundos na negativa + 10 segundos na negativa
Hack
2 séries de 25 movimentos sendo 1 slow na subida e 1 slow na descida + 3 movimentos completos normais + 2 séries de 5 drops até a falha.
Tri set
Leg 45 - 15 movimentos completos descendo tudo
Agachamento com peso 15 repetições
Cadeirinha até a falha
Bota pesado nisso, gosteiii
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