Treino completo de pernas da Geisa Vitorino - com vídeos, séries e repetições


Confira o treino completo de pernas da Geisa Vitorino, com foco nos quadríceps e posterior, feito por ela no dia 22 de fevereiro de 2017.

Bi set 4x10
Cadeira flexora + mesa flexora


Leg press 45º 4x12
Stiff 3x12




Gêmeos 5x até a exaustão




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Um comentário:

  1. Lindeza da minha vida essas musas fitness
    Sempre consigo acompanhar os treinos da GEISA, que pra mim é um dos melhores que há por aí

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