Cadeira extensora unilateral - Atleta Andreia Brazier dá dicas para execução correta


Não são todas as academias que possuem este tipo de aparelho, que permite a execução da extensão de joelhos de maneira unilateral. Aquelas que possuem apenas a cadeira extensora tradicional disponível na academia também podem fazer o exercício, mas alternando as séries entre uma perna e outra. 

Peça auxílio ao instrutor da sua academia e nunca adicione exercícios no seu treino sem autorização de um profissional.



Confira as dicas que a atleta Andreia Brazier deu sobre como executar corretamente o exercício:

Segundo ela, deve-se manter o peito aberto (ombros para trás), a coluna ereta, o abdômen contraído para proteger as costas. Mantenha os seus joelhos confortáveis o tempo todo (se houver qualquer desconforto nos joelhos, deve-se parar o movimento). Coloque toda a pressão e força no quadríceps.


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