Treino completo de pernas da Vitória Gomes - com vídeo
Treino completo de membros inferiores com foco nos quadríceps feito pela Vitória Gomes no dia 23 de janeiro de 2017:
1. Agachamento hack
2. Agachamento barra livre
3. Good Morning conjugado com cadeira flexora
4. Extensora conjugado com sissy squat.
Todos até a falha muscular, que para ela, foi por volta de 12-15 repetições, controlando bem o movimento e nos agachamentos segurando 2 segundos na contração em baixo.
Adorei este treino, básico e pesado do jeito que gosto
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