Treino completo de pernas da Vitória Gomes - com vídeo


Treino completo de membros inferiores com foco nos quadríceps feito pela Vitória Gomes no dia 23 de janeiro de 2017:

1. Agachamento hack
2. Agachamento barra livre 
3. Good Morning conjugado com cadeira flexora 
4. Extensora conjugado com sissy squat. 

Todos até a falha muscular, que para ela, foi por volta de 12-15 repetições, controlando bem o movimento e nos agachamentos segurando 2 segundos na contração em baixo.


Vídeo dos exercícios:

video

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Um comentário:

  1. Adorei este treino, básico e pesado do jeito que gosto

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