Treino completo de coxas da Roberta Zuñiga - com vídeo


Treino completo de quadríceps feito pela atleta Roberta Zuñiga dia 10/01/17



Leg 45 - 3 séries até a falha, tirei 30 kg de cada lado e fiz até a falha total.
Hack - 6 séries de drop set faça até a falha TOTAL.
Cadeira extensora - 6 séries com pico de contração até a falha total.
Agachamento smith - 4 séries até a falha.

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