Treino completo de pernas da Roberta Zuñiga - com vídeos

Treino completo de pernas com foco nos quadríceps e glúteos, feito pela Roberta Zuñiga dia 29 de janeiro de 2017!


Agachamento smith conjugado com sissy (3 séries de 12 repetições conjugado com 30 movimentos no sissy)
Leg 45 3 séries sendo todas elas com 5 drops até a falha





Elevação pélvica 5 séries até a falha com pico de contração conjugado com 5 isometrias de 10 segundos
Glúteo no cabo estendido + esticado ambos com pico de contração até a falha 5 séries

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