Toes to bar - Exercício avançado que trabalha o corpo inteiro com foco no abdômen


Trabalhe o seu corpo inteiro focando nos músculos abdominais com o exercício "Toes to Bar". Ele é ótimo tanto para força quanto para resistência. Quem dá a dica é a atleta Andreia Brazier

O foco do exercício são os músculos abdominais, principalmente, mas há muitos músculos auxiliares envolvidos na execução deste exercício, tanto dos membros superiores quanto dos membros inferiores.



A dica da Andreia é fazer o exercício em 4 séries de 12 repetições.

Importante: não deixe o seu corpo balançar durante o exercício. Se você não consegue alcançar os pés na barra no início, comece elevando apenas ligeiramente as pernas, e vá avançando com o tempo.

Vídeo com o exercício:


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