Treino completo de glúteos da Roberta Zuñiga


Treino pesado de glúteos, feito pela Roberta Zuñiga dia 04 de janeiro de 2017:



Afundo sem encostar o pé no chão - 4 séries até a falha total , controlando a descida.
Hack articulado - 4 séries , sendo a cada 3 movimentos , faça 1 slow na subida e na descida , até a falha total.
Glúteo no cabo - 6 séries , até a falha, estendido + esticado.
Terra sumô - 4 séries até a falha total , glúteo em contração.

Vídeo dos exercícios:


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