13 Benefícios incríveis do pêssego para a saúde


Além de ser uma frutinha muito saborosa e muito utilizada na culinária, o pêssego tem incríveis benefícios para a saúde. Por exemplo, é uma excelente fonte de ferro, potássio, magnésio, Vitaminas e muitos outros nutrientes! Além disso, também é ótima para perda de peso e para a prevenção do câncer!

Conheça agora benefícios do pêssego:

1. O pêssego é uma fonte incrível de vitaminas

O pêssego, essa frutinha muito saborosa, é fonte de Vitaminas C, A, E, K, e seis do complexo B. Com isso, tem ação benéficos em muitas das nossas funções corporais, das mais básicas às mais complexas.
2. Traz benefícios para a visão

É fonte de beta-caroteno (que é convertido em Vitamina A no organismo), que é importantíssimo, pois essa vitamina é essencial para a retina - protegendo-a dos radicais livres que danificam as células. O consumo apropriado deste nutriente previne cegueira noturna e degeneração macular relacionada à idade.

3. Excelente alimento para ser consumido durante a gravidez

O  ácido fólico que o pêssego traz consigo é extremamente importante na gravidez.

O ácido fólico ajuda a reduzir o risco de má formação do feto, e de nascerem bebês muito pequenos para a idade gestacional. Ele pode também ser útil no desenvolvimento futuro da criança, por ajudar contra obesidade, diabetes e problemas relacionados à saúde mental.

Um pêssego de tamanho médio contém cerca de 285mg de potássio, o que significa aproximadamente 14% da quantidade de potássio que devemos consumir diariamente.


4. Protege o corpo contra toxinas

Pêssegos são uma ótima maneira de limpar as toxinas do seu cólon, rins, estômago e fígado. Com alto teor de fibras, seu corpo empurrará para fora qualquer resíduo tóxico em excesso de seu cólon, e ajuda a proteger contra o câncer no intestino. 

O potássio presente no pêssego também faz com que ele ajude a reduzir as doenças relacionadas ao rins e reduz as chances de desenvolvimento de úlceras.

5. Ajuda no bom funcionamento do intestino

Por ser fonte de fibras, o pêssego ajuda no bom funcionamento do intestino, prevenindo constipação.

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6. Ajuda na perda de peso

Incluir frutas na sua dieta é uma ótima maneira de ajudar a controlar a fome e perder peso, e o pêssego é uma excelente opção de fruta!

Essa frutinha faz você se sentir satisfeito e impede que você coma demais, além de conter apenas 50 calorias.


7. Ajuda no combate ao câncer

Pêssegos são incrivelmente ricos em antioxidantes, e contém um antioxidante em particular, o ácido clorogênico (concentradas na pele e carne do pêssego), que é conhecido por proteger o corpo contra o câncer e outras doenças crônicas. 

Este antioxidante é também responsável pela redução da inflamação no corpo (ajudando aqueles que sofrem de artrite) e ajuda a retardar o processo de envelhecimento.

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8. Melhora a saúde cardiovascular

Pêssegos são fonte de Ferro e Vitamina K, importantes para manter a saúde cardíaca.

A vitamina K impede que o sangue coagule e protege contra muitas doenças cardíacas. 

O ferro mantém o sangue forte e saudável além de previne a anemia. 

O licopeno e luteína presentes no pêssego também reduzem significativamente o risco de desenvolver doenças cardíacas.


9. Previne a anemia

Por ser fonte de ferro, combate e previne a anemia.

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10. Mantém os rins saudáveis

A concentração de potássio e outras substâncias faz do pêssego um ótimo alimento para reduzir a incidência de doenças renais e problemas na bexiga. Nefrite e pedra nos rins são algumas das doenças que o pêssego ajuda a prevenir.

11. Ajuda a controlar a pressão arterial

As propriedades dos fenóis contidos nos pêssegos ajudam a combater a oxidação e promovem o aumento dos níveis do colesterol bom (HDL). O alto teor de betacaroteno encontrado na fruta madura, auxilia também o bom fluxo de sangue pelo corpo.

12. É excelente para a saúde da pele

Por ter basante Vitamina C, o pêssego beneficia a juventude da nossa pele.  A frutinha ajuda a retardar o processo de envelhecimento precoce e reduz a formação de linhas finas e rugas na pele (graças aos antioxidantes, como a vitamina C e ácido clorogênico).

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13. Mantém o sistema imunológico a todo vapor

Também graças à presença da Vitamina C, o pêssego ajuda a manter o sistema imunológico funcionando corretamente.

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Um comentário:

  1. Maria Eduarda Colombo26 de janeiro de 2017 09:58

    Eu amo pêssego, ainda mais esta época do ano que é uma pechincha kkk

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