Receita saudável de hambúrguer de atum com aveia

Receita de hambúrguer saudável, feito com atum de aveia! Perfeito para comer como acompanhamento ou montar um sanduíche super saudável!


Ingredientes
1 ovo batido
1 xícara (chá) de farelo de aveia
1 lata de atum da sua preferência
Temperos a gosto
farinha de linhaça para empanar


Modo de preparo
Abra a lata de atum, pegue a peneira e coloque todo o atum na peneira. Abra a bica e lave o atum na peneira.
Após sair todo óleo ou água você até sente o atum bem menos salgado. Com um garfo, escorra a água e deixe o atum bem sequinho.
No atum seco, misture o ovo batido e depois o farelo de aveia. 
Misture tudo e vá adicionando os temperos que você quiser. (Dica: manjericão, curry...)
Depois de misturado, faça os hambúrgueres com a mão. 
Depois de ficar na forma que você deseja, jogue farinha de linhaça ao redor dele e leve para o fogo em uma frigideira untada com óleo de coco.
Deixe dourar de um lado, vire e doure do outro.
Pronto!

2 comentários:

  1. Adorei, atum é minha proteína preferida na comida. Vou fazer este hoje de noite pra janta :)

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  2. Que delícia parece ser este hamburger

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