Treino completo da Geisa Vitorino com foco nos glúteos e quadríceps - com vídeos

Treino completo de glúteos e quadríceps da atleta Geisa Vitorino, feito por ela dia 17 de janeiro de 2017.


Extensora 4x até a exaustão

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Abdutora 4x12

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3x10 o movimento completo + o movimento curto até a exaustão

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4x12

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3x até a exaustão

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5x até a exaustão sem descanso entre as séries

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