Treino completo da Geisa Vitorino com foco nos glúteos e quadríceps - com vídeos

Treino completo de glúteos e quadríceps da atleta Geisa Vitorino, feito por ela dia 17 de janeiro de 2017.

Extensora 4x até a exaustão

Abdutora 4x12

3x10 o movimento completo + o movimento curto até a exaustão

4x12

3x até a exaustão

5x até a exaustão sem descanso entre as séries

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