Treino completo de membros inferiores da Roberta Zuniga - com vídeo dos exercícios

Treino completo de membros inferiores da Roberta Zuniga, feito por ela no dia 13 de dezembro de 2016.


Agachamento livre 4 séries aumentando a carga até a falha, controlando o movimento, sem subir tudo.
Hack 2 séries até a falha + 2 séries com 3 drops até a falha total
Cadeira extensora 3 séries com pico de contração até a falha total
Leg 45 controlando o movimento 2 séries pesadas + 2 séries com 3 drops até a falha total
Cadeira adutora com pico de contração, até a falha total, 3 séries

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